58岁男子拼命补钙一年后补出肾结石

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家住金华市的老张今年58岁，看电视广告上说年纪大了容易缺钙，一缺钙，就会腰酸背痛腿抽筋，严重的还会得骨质疏松。老张说，“我想想自己也快60岁了，与其等到时候出毛病，不如未雨绸缪。”连着看了好几天广告，老张于是去药店买了这种补钙产品，价格也不贵，这一补，就补了近1年。

在去年的体检中，老张的身体各项指标都正常，这一年来，老张一直以此为豪。没想到今年体检后没几天，打开体检报告，如晴天霹雳：左右两个肾里，布满了小石头。

当时因无任何症状也没有重视，前天一早，老张刚起床就觉得腰酸痛得厉害，中午时，肚子也痛起来。急忙上医院，医生很快做出了诊断，这是肾里的小结石在作怪。在医生的细问之下，老张找到了源头——都是乱补钙惹的祸。

泌尿外科医生说，日常生活中吃下的大多是离子钙，它一般通过消化道进入血液中，在维生素D的促进下转化到骨质中，形成可利用的钙。这中间，维生素D的作用非常重要：“老张的情况就很能说明情况。”在缺乏维生素D的情况下，日常口服下的钙片其实并没有多大作用，大多都是通过小便给排了出去，这样一来反而会造成尿钙的偏高，很容易和老张一样变成肾结石患者。”“像老张这样就属于盲目补钙其实是犯了大忌。”

那么要怎样的情况需要补钙呢？医生建议：

     1.哪些人需要补钙？

　　青少年、孕妇、哺乳期妇女、老年人，长期吸烟者都需要适当补钙。

　　2.如何知道自己是否需要补钙？

　　可以到医院做个微量元素检测或骨密度检查。尤其是老年人，若半夜经常出现暴汗、乏力、肢体疲劳、骨关节疼痛或者是无缘无故骨折，就要警惕了。

　　3.应该如何补钙？

　　一般来说，通过平时食补和运动，就可以达到补钙的效果。如牛奶、骨头汤、海鲜、芝麻酱等食物中，含有对身体有益的有机钙就非常高，在这些食物中，牛奶中的钙是最容易被吸收的，早晚各250ml，就足够补充成年人一天钙剂的需要量。

　　此外，很重要的一点是要多运动、常晒太阳。因为在阳光的作用下，人体会产生很多维生素D，有利于更好地吸收钙质。经检测缺钙的人，就要靠药补了，比如钙片、口服液等。

　　4.长期吃素的人是不是会缺钙？

　　长期吃素的人，的确比较容易缺钙。因为钙的吸收，需要通过蛋白质等物作为辅助。
　　因此，素食者平时要多吃豆制品（含蛋白质）或者牛奶，这样就能平衡。