秋季神补-----应时而补

徐茂公

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    有养生名言云：“智者之养生也，必须四时而适寒暑。”进补作为养生的重要内容，同样也应当顺应四时。一是要根据气候的特点，二是要注意季节对人体的影响，采取相应的方法，才能够取得较好的补益效果。这也称为“因时制宜”。四季的进补首先是精神方面的调养，使人精神条达，情绪稳定，从而提高人体免疫力，保持肌体的稳定性，这就是神补的内涵。

秋季神补主要是敛神，以使志收。《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋季是万物成熟收获的季节，阳气渐趋收潜，阴气逐渐旺盛，气候由热转凉，自然界渐呈清肃之景象。肃杀之气降临，人体之阳气开始收敛。此时对神的调摄，亦当顺其自然，宜早睡早起，神志保持清静、安宁，使神气内敛，处于内向状态，不使志意外露，阳气外泄，以免秋今肃杀之气的伤害。

秋季的调神当与秋天的阴升阳降，阳气始敛的自然规律相适应。赏月则是绝妙的方法，中秋之夜于湖畔池边，举目望那明月渐上中天，水面月影摇曳；或置身于松林石径，月光透过松影，点点片片，洒落于小路，如雪似霜，微风阵阵，松林轻语，此情此景当会让人神敛志收。

秋季的食补和药补要选用滋阴润燥、补养肺气的食物和药物。秋季气温渐凉，气候干燥。秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人出现口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状，因此根据燥者润之，滋阴润肺的补养原则，采用具有甘润作用的食物和药物进行补益。选用的食物和药物包括梨、甘蔗、木耳、香蕉、蜂蜜、百合、天冬、麦冬、沙参、银耳等。

秋季人的精神受很多因素的影响，其中一个就是季节的变化，比如秋风萧瑟，落叶缤纷，最容易使人触景生情，悲从中来。“秋风秋雨愁煞人”，而古人认为“忧伤肺”。所以，秋天要让自己不忧愁不“伤肺”，那么就应当给自己进行自然“神补”。

以下三种是秋季“神补”常用的方法。

赏花：可以说，世界上没有不爱花的人。秋天的花比春天的花要少，但是，秋天的花自有它们的特色。比如桂花，它的香味是独一无二的，每当秋高气爽时节，我们漫步于桂花丛中，令人有一种飘飘欲仙的感觉。

菊花品种多，花色美，而且花期特别长，为此，不少城市一到秋季便举办“菊展”，将千姿百态的各色菊花聚集在某风景区，让市民们一饱眼福，欣赏的同时会让人心情愉悦，将平日的烦恼抛到九霄云外。

枫叶红遍是秋天的标志，也是多伦多秋天最美丽的时刻。登临山川，看层林尽染，沿路而行，寻找最美的秋色，到处“霜叶红于二月花”。

赏月：中秋赏月是我国民间的“传统节目”，也是一种情趣高雅的风俗，同时也是神补的重要一招。仰望明镜似的月亮，咬一口桂花月饼，或饮一杯桂花米酒，与家人交流喜怒哀乐，尽情地放松一下自己。面对朗朗明月，享受天伦之乐，陶醉于良辰美景之中，岂不是人生一大快事！

登高：中国古人喜欢在重阳节时举办“登高活动”。最早的登高，带有“敬神”的色彩，到了晋代之后，登高就成了民间的健身活动。登高其实就是“爬山”，登高不但可以锻炼我们的肌肉和关节，而且可以暂时远离喧嚣繁华的城市，领略大自然的美丽风光，以便让人在紧张的劳作之余忘却心中的烦恼，排除心理疲劳和精神焦虑，以便让自己精力充沛地重新投入下一轮紧张的工作之中去。